Профилактика храпа. Какие упражнения можно использовать при храпе?

0

Профилактика храпа. Какие упражнения можно использовать при храпе? Упражнения для профилактики храпа? Профилактические меры храпа?

спросил 2015-02-13T13:02:56.000000+03:004 года, 7 месяцев назад
ответить на вопрос
1
Решение
3

Храп - это очень неприятное, а порой и опасное явление. Ведь он может быть признаком какой-либо серьезной проблемы. Поэтому храпящий человек должен быть обязательно обследован для исключения апноэ или других проблем дыхательной системы. Для борьбы с храпом изобретены многие способы, вот лишь несколько из них:

  1. Очищение носа при помощи капель и спреев. Суть метода заключается в промывании носа морской водой или специальными каплями.
  2. Ночной сон на боку. При этом голова должна лежать ровно, а в шейном отделе позвоночника не должно быть перегибов. Можно использовать ортопедическую подушку.
  3. Борьба с лишним весом. Жировые отложения в области шеи уменьшают проходимость дыхательных путей, от чего и возникает храп. Снижение вес дает хороший результат: храп может пройти бесследно.
  4. Специальные упражнения для борьбы с храпом. Комплекс упражнений выполняется перед сном, что укрепляет мышцы глотки. Многократное произнесение гласных звуков и упражнения для языка значительно уменьшают ночной храп.
Упражнения для борьбы с храпом:

ответил 2015-04-01T23:57:50.000000+03:004 года, 5 месяцев назад
Ваш ответ
Введите минимум 50 символов