Как девушке научиться подтягиваться?

1

Хочу научиться подтягиваться, но не получается.

Совсем не получается, даже одного раза не могу подтянуться.

Хотя спортом занимаюсь, могу даже отжаться от пола около двадцати раз (ну пятнадцать - точно).

Какие упражнения надо делать, чтобы научиться подтягиваться?

спросил 2020-01-29T16:40:42.000000+03:005 месяцев назад
ответить на вопрос
4
Решение
1

Чтобы научиться подтягиваться - нужно иметь достаточно сил, и нужно "научиться" подтягиваться. Там тоже есть навык, и не обязательно иметь большую силу, чтобы хорошо подтягиваться. Можно подтягиваться и рывками.

Так что просто продолжайте попытки и активно занимайтесь спортом. Рано или поздно получится.

Есть одно хорошее упражнение для тех, кто не умеет подтягиваться. При помощи стула или приступки надо подняться до верхней позиции (как будто вы уже подтянулись) и медленно опускаться вниз. Так вы подготовите мышцы к нагрузке и укрепите их.

ответил 2020-01-30T13:26:32.000000+03:005 месяцев назад
Еще 3 ответа
0

Сейчас вот наступает такое время, что не так легко найти хороший вариант, и это касается практически всего. Вот мне достаточно понравился такой вариант на сайте https://xn--80aclaaa5cjfrcedk0i6d.xn--p1ai

ответил 2020-03-03T10:58:33.000000+03:003 месяца, 3 недели назад
0

научишься, если есть желание то научишься. я тоже сначала висела на турнике, потом на половинку, потом на полную и получилось.)

ответил 2020-03-02T11:01:19.000000+03:003 месяца, 3 недели назад
0

Сначала учатся подтягиваться на параллельных брусьях. Закидываете ноги на одну перекладину - дальнюю на коленные сгибы, а руками беретесь за переднюю планку и учитесь подтягиваться так. Потом учатся подтягиваться со стулом или с человеком, когда просто залазят до подбородка наверх, а вниз силой держатся и опускаются. Потом уже занятия с резинкой. когда резинка помогает вытягивать ноги вверх со всем телом. И со временем хватит сил на обычные подтягивания без помощи.

ответил 2020-02-04T14:05:19.000000+03:004 месяца, 3 недели назад
Ваш ответ
Введите минимум 50 символов
>