Что такое серотонин?

0

Что такое серотонин?

спросил 2019-09-01T23:17:56.000000+03:009 месяцев назад
ответить на вопрос
1
1 ответ
0

Серотонин – хим., вещество, тесно связанное с физической и психологической деятельностью человека

Серотонин является одним из видов "гормонов счастья". Множество людей задаются вопросом, насколько он важен для здоровья и самочувствия и если нужно повысить его уровень в организме. Рассмотрим эти случаи более детально.

Что же такое серотонин?

Серотонин — это нейромедиатор головного мозга. Он вырабатывается из ароматической аминокислоты – триптофан. Серотонин играет важную роль нейромедиатора в центральной нервной системе. Часть его синтезируется в головном мозге, а часть – в кишечнике (более восьмидесяти процентов). После того, как он проникает в кровь, становится полноценным гормоном. В крови находится в тромбоцитах, которые захватывают его из плазмы. К главным функциям серотонина относятся:

  • стимуляция участков мозга, каковые контролируют режим сна и бодрствования;
  • участие в процессах пищеварения;
  • регулировка состояний тревожности и радости;
  • участие в процессах аллергии и воспаления;
  • участие в регуляции сосудистого тонуса.

cross.expert/category/sportivnoe-pitanie

Норма серотонина

Нормальная степень серотонина гарантирует нам отменное настроение и уберегает от появления подавленных состояний. В норме в крови содержится от 25 до 220 нг|мл серотонина. Повышенный уровень может говорить о присутствии таких патологий:

  • карциноидных опухолей бронхолегочной локализации;
  • инфаркта миокарда;
  • кишечной непроходимости;
  • медуллярного рака щитовидки.

При излишке гормона возникают нервно-мышечные признаки, при которых мускулатура начинает самопроизвольно сокращаться. Серотонин проявляет влияние и на сексуальную концепцию, осуществляя контроль возбуждения. К примеру, незначительное увеличение концентрации у сильного пола приводит к задержке прихода эякуляции.

По какой причине степень гормона может снижаться?

Помимо повышения, частенько отмечают и снижение уровня гормона. Оно может быть связано с такими недугами:

  • врожденной фенилкетонурией (патологией, связанной с нарушением метаболизма аминокислот);
  • болезнями печени;
  • депрессивными состояниями;
  • болезнью Паркинсона.

Чтобы установить наверняка, что послужило снижением уровня гормона, надо пройти кропотливую диагностику.

Необходимо ли увеличивать уровень серотонина?

Если степень гормона сильно отклоняется от нормы, его непременно нужно повысить до стабильных показателей. В противном случае, человек частенько будет прибывать в плохом настроении, повышается вероятность появления депрессии.

Как увеличить уровень серотонина?

Для того чтобы увеличить степень гормона, есть ряд специальных способов. Рассмотрим подробно каждый из них по отдельности.

Медитация

Медитация благотворно влияет на психоэмоциональное состояние. Во время медитации вырабатывается кислота 5-HIAA, находящаяся в тесной связи с серотонином. Каждодневно занимаясь практикой, удается снизить стресс, понизить уровень кортизола и увеличить выработку серотонина.

Спорт

Подтверждено, что регулярные физ. нагрузки отлично влияют на настроение. Это связано с выработкой триптофана, который увеличивает содержание гормона радости в крови. Вещество очень активно выделяется при сжигании жировых отложений. Всякая физ., активность, которая заставляет сердце работать, тоже вносит свой вклад в выработку серотонина.

cross.expert/category/sportivnoe-pitanie

Световая терапия

Людей, живущих в северных краях, не удивит тот факт, что минус солнечного света отрицательно сказывается на настроении. Проводя достаточно на солнечном свете начинается выработка серотонина. В зимнее время, когда дефицит естественного света, реко

ответил 2019-09-01T23:18:30.000000+03:009 месяцев назад
Ваш ответ
Введите минимум 50 символов