Что нужно есть, чтобы не поправляться?

0

спросил 2013-11-09T16:14:25.000000+04:006 лет, 8 месяцев назад
ответить на вопрос
3
Решение
2

Это очень индивидуальный вопрос, и всем прописывать одно и то же питание невозможно. Диетологи разрабатывают каждому пациенту индивидуальную программу питания исходя из его показаний, особенностей и состояния организма и анализов. Чтобы не поправляться, в первую очередь очень важно правильно питаться - питаться нужно часто, но маленькими порциями. Исключить из своего рациона мучные, жирные, жареные продукты, а так все острое или попытаться свести их употребление на минимум. Побольше добавить в рацион овощей, фруктов, зелени, рыбных продуктов и диетического мяса. Если будет желание, то можно настроить себя на правильную волну. Сначала конечно будет тяжеловато, но потом новый, правильный образ питания станет вашим привычным приёмом пищи.

ответил 2013-12-21T02:50:54.000000+04:006 лет, 6 месяцев назад
Еще 2 ответа
2

Отвечу на собственном опыте. Всю жизнь боролась с лишним весом из-за проблем с щитовидной железой. Вывела свой режим питания, которому придерживаюсь последние 20 лет, а то и больше. Это помогло не набрать вес во время беременности, вес до беременности и после родов оказался один в один. Утром натощак полстакана воды комнатной температуры (хотите стакан), можно с ложкой яблочного уксуса. Через 30 минут завтрак. Чашка кофе с молоком и 2 ч.л. сахара + блюдце овсянки на воде с молоком с ч. ложкой меда. Маленький бутерброд с сыром на хлебе с отрубями. Через 2 часа - чай (зеленый, травяной, любой)+ 2 овсяных печенья (или любых некалорийных) Обед в 14ч. (организм привык просит есть в это время). Тарелка супа на овощном или курином бульоне + кусок темного хлеба (можно иногда пельмени на воде). Стакан чая или компота или морса + кусочек домашнего пирога (без дрожжей), запеканки, или оладьи из тыквы, яблок, кабачка, моркови (что есть в сезон). Через 2,5 часа - чашка кофе черного с 2 дольками черного шоколада, одним некалорийным печеньем . Ужин в 19-19.30 ч. - рагу овощное, кусок темного хлеба (бородинский, прибалтийский), либо рис отварной + кусок курицы постной тушеной с овощами (лук, морковь), либо гречка и постная котлетка (иногда! говяжья сосиска). Чай без сахара с медом, вареньем. Перед сном 3/4 стакана кефира или молока 2,5% Белый хлеб ем по праздникам, но позволяю выпечку и прочие радости жизни в малых количествах. 1 конфета в день. Фрукты ем после обеда или ужина у ТВ: яблоки, апельсины, редко бананы.

ответил 2013-12-25T18:35:02.000000+04:006 лет, 6 месяцев назад
1

Конфеты и различную выпечку заменить на фрукты. Блюда из мяса заменить на рыбу. Обычный сахар заменить на фруктозу. Фруктоза не оказывает никакого вреда на организм, просто в ней максимально понижено количество сахара, следовательно и калорий. Побольше налегать на каши и супчики:) Но не в коем случае не голодать.

ответил 2014-01-10T06:08:35.000000+04:006 лет, 6 месяцев назад
Ваш ответ
Введите минимум 50 символов